Die for Health

健康の為なら死ねる
I can die for my Health.

体重79.4 kg（2010年 1月） ⇒ 69.9 kg（標準体重64.9 kg）
体脂肪率27％ ⇒ 19.9％へダイエット中

要　　素
効　　能

酸素 腹式深呼吸（2025.3.17）
ストレスによる全身の酸欠が不調の根源！？

重曹炭酸水重曹+クエン酸+蜂蜜
+塩（ミネラル）【ぬちまーす】（2025.3.17）
ミネラル不足が不調の根源！？

全身運動 気功・太極拳（2025.3.29）

リンパマッサージ 老廃物排出（2025.3.17）

~~サプリメント~~ 命の母、DHA+EPA、ごま
ブルーベリー、乳酸菌、酒粕
ミネラルユーグレナ（2020.5）

たんぱく質
~~プロテイン~~ 煮干（2025.3.17）

水　　　泳

ウォーキング
【復活】平泳ぎ夏季平日昼休み30分間

通勤高低差80 m 1日1往復（目指せ１万歩！！）
~~20分間の水泳じゃ痩せないみたい。。。~~
~~昼休み40分間のウォーキングに変更~~

醸造酢
~~もろみ酢~~
血行促進
肝臓強化 ⇒ 内臓脂肪燃焼効率向上

ピップエレキバンロール寝違い、肩凝り防止

音楽 小川のせせらぎ等（2020.6）
α波、リラックス

蜂蜜生姜紅茶＋シナモン体温上昇、免疫力向上、毛細血管育成（2016.7）

ミネラルウォータ還元性、アルカリイオン水
硬度＝カルシウム×2.5＋マグネシウム×4.1
備長炭利用

ポジティブ思考あらゆる面でドンドン良くなる！！
大丈夫、大丈夫、絶好調！！
最高！！嬉しい！！幸せ！！（2025.3.17）

~~ビタミンE~~ 万遍無く食事を摂取しても不足しがち
（友人からのアドバイス）

プチ断食 ~~規則正しく美しく（朝4：昼3：夜3）~~
~~夜9時以降は食べない~~
味噌汁 ⇒ 肉（たんぱく質）・果物・野菜系
⇒ ごはん系（炭水化物：糖質）（2020）
18時～翌日11時迄17時間プチ断食

健康体操 NHKみんなの体操、手首回し、指回し

指爪脇指圧
ツボ毛細血管の血流促進、副交感神経、リラックス

ア、ウ、イーーン顔・首若返り体操

眼球・舌同時回し唾液・虫歯予防？？

オルソケラトロジ矯正コンタクトレンズ
視力回復、運転免許眼鏡等 ⇒ 条件解除

アロマテラピリラックス

~~自転車通勤（一部）~~
~~上大岡～金沢八景片道約40分~~
77.8 kg（2011.3.7）⇒ 69.3 kg（2011.6.9）
もう歳だで無理じゃ。。。

~~減肥茶~~ ~~ダイエット~~

~~美腰体操~~ ~~Ｏ脚矯正、ビール腹解消~~
~~20ヶ月継続するも顕著な効果見られず…。~~
現状維持効果が有った…。止めた以後激太り…。
~~また始める。。。~~

~~予防接種~~ ~~インフルエンザ予防（毎年10月下旬）~~

カスピ海ヨーグルト
（手作り）便秘解消、腸内環境改善
~~諸事情により中止。。。~~
~~【復活】グラノーラと共に昼食~~

要　　素	効　　能
酸素	腹式深呼吸（2025.3.17）ストレスによる全身の酸欠が不調の根源！？
重曹炭酸水	重曹+クエン酸+蜂蜜 +塩（ミネラル）【ぬちまーす】（2025.3.17）ミネラル不足が不調の根源！？
全身運動	気功・太極拳（2025.3.29）
リンパマッサージ	老廃物排出（2025.3.17）
~~サプリメント~~	命の母、DHA+EPA、ごまブルーベリー、乳酸菌、酒粕ミネラルユーグレナ（2020.5）
たんぱく質 ~~プロテイン~~	煮干（2025.3.17）
水　　　泳ウォーキング	【復活】平泳ぎ夏季平日昼休み30分間通勤高低差80 m 1日1往復（目指せ１万歩！！） ~~20分間の水泳じゃ痩せないみたい。。。~~ ~~昼休み40分間のウォーキングに変更~~
醸造酢 ~~もろみ酢~~	血行促進肝臓強化 ⇒ 内臓脂肪燃焼効率向上
ピップエレキバンロール	寝違い、肩凝り防止
音楽	小川のせせらぎ等（2020.6） α波、リラックス
蜂蜜生姜紅茶＋シナモン	体温上昇、免疫力向上、毛細血管育成（2016.7）
ミネラルウォータ	還元性、アルカリイオン水硬度＝カルシウム×2.5＋マグネシウム×4.1 備長炭利用
ポジティブ思考	あらゆる面でドンドン良くなる！！大丈夫、大丈夫、絶好調！！最高！！嬉しい！！幸せ！！（2025.3.17）
~~ビタミンE~~	万遍無く食事を摂取しても不足しがち（友人からのアドバイス）
プチ断食	~~規則正しく美しく（朝4：昼3：夜3）~~ ~~夜9時以降は食べない~~ 味噌汁 ⇒ 肉（たんぱく質）・果物・野菜系 ⇒ ごはん系（炭水化物：糖質）（2020） 18時～翌日11時迄17時間プチ断食
健康体操	NHKみんなの体操、手首回し、指回し
指爪脇指圧ツボ	毛細血管の血流促進、副交感神経、リラックス
ア、ウ、イーーン	顔・首若返り体操
眼球・舌同時回し	唾液・虫歯予防？？
オルソケラトロジ	矯正コンタクトレンズ視力回復、運転免許眼鏡等 ⇒ 条件解除
アロマテラピ	リラックス
~~自転車通勤（一部）~~	~~上大岡～金沢八景片道約40分~~ 77.8 kg（2011.3.7）⇒ 69.3 kg（2011.6.9）もう歳だで無理じゃ。。。
~~減肥茶~~	~~ダイエット~~
~~美腰体操~~	~~Ｏ脚矯正、ビール腹解消~~ ~~20ヶ月継続するも顕著な効果見られず…。~~ 現状維持効果が有った…。止めた以後激太り…。 ~~また始める。。。~~
~~予防接種~~	~~インフルエンザ予防（毎年10月下旬）~~
カスピ海ヨーグルト（手作り）	便秘解消、腸内環境改善 ~~諸事情により中止。。。~~ ~~【復活】グラノーラと共に昼食~~

2006年 9月 1日作成